Η Φύση Θεραπεύει (25-2021)

Το αυξημένο λίπος στο συκώτι εμφανίζεται ιδιαίτερα συχνά στους ανθρώπους και ειδικά όταν το σωματικό βάρος δεν κυμαίνεται σε φυσιολογικά επίπεδα. Τα αίτια δε που το προκαλούν διαφέρουν από ασθενή σε ασθενή.

Τι προκαλεί το λίπος στο συκώτι;

• Η υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων,
• Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και λίπους,
• Η λίγη κατανάλωση πρωτεΐνης,
• Η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης Α,
• Το κάπνισμα και το αλκοόλ,
• Η αντίσταση στην ινσουλίνη,
• Τα παραπανίσια κιλά και η παχυσαρκία,
• Η απότομη απώλεια βάρους λόγω διαιτών σοκ,
• Η υψηλή αρτηριακή πίεση,
• Η ακινησία.

Αγαπητοί ακροατές αν υποψιάζεστε ότι έχετε πρόβλημα λίπους στο συκώτι πρώτα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για τις απαραίτητες εξετάσεις και να ξεκινήσετε την θεραπεία που θα σας συστήσει.

Κάποιοι φυσικοί τρόποι μείωσης του συσσωρευμένου λίπους στο ήπαρ είναι οι εξής:

• Λεμόνι

Σε ένα ποτήρι νερό στύβουμε μισό λεμόνι και πίνουμε 2-3 φορές την ημέρα επί μία εβδομάδα.

• Μηλόξιδο

Σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό προσθέτουμε μια κουταλιά της σούπας φυσικό μηλόξιδο και πίνουμε πριν από τα γεύματα δύο φορές την ημέρα. Αν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε και μισό κουταλάκι μέλι. Για να έχουμε αποτελέσματα με αυτή τη θεραπεία πρέπει να την ακολουθήσουμε τακτικά για 1-2 μήνες.

• Κουρκουμάς

Σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε ένα ποτήρι νερό και προσθέτουμε μισό κουταλάκι κουρκουμά σε σκόνη και βράζουμε. Πίνουμε δύο φορές την ημέρα για μερικές εβδομάδες.

• Πικραλίδα

Σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό προσθέτουμε ένα κουταλάκι αποξηραμένη πικραλίδα και το αφήνουμε να σταθεί για 5-10 λεπτά. Πίνουμε ένα ποτήρι αφέψημα καθημερινά για μερικές εβδομάδες. Δεν συνίσταται ωστόσο για εγκύους και διαβητικούς.

• Πράσινο τσάι

2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά κάνει καλό σε συσσώρευση λίπους στο συκώτι το οποίο δεν οφείλεται στην κατανάλωση αλκοόλ.

• Χαμομήλι

Πίνοντας τακτικά δύο φλιτζάνια χαμομήλι την ημέρα μπορούμε να μειώσουμε το λίπος στο συκώτι.

• Αλλαγή τρόπου ζωής

Η υγιεινή διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση αποτρέπουν την πρόωρη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ. Η απώλεια τουλάχιστον 5% του συνολικού σωματικού βάρους μπορεί να μειώσει το λίπος στο συκώτι. Τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα ωστόσο θα πρέπει να χάσουν τουλάχιστον το 10% του συνολικού τους βάρους.

• Άθληση

Η άθληση μας βοηθά να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και ως φυσικό αποτέλεσμα να μειώσουμε τα επίπεδα λίπους στο συκώτι. H σωματική άσκηση θα πρέπει να είναι τακτική.

• Σωματική άσκηση

Επειδή η άσκηση μειώνει τα επίπεδα λίπους στο συκώτι, συστήνεται στους ασθενείς μέτριας έντασης άσκηση 150-300 λεπτά την εβδομάδα ή έντονη άσκηση 75-100 λεπτά.

• Φυτικά συμπληρώματα

Μεταξύ των συχνότερων φυτικών συμπληρωμάτων για την αντιμετώπιση της συσσώρευσης λίπους στο ήπαρ είναι το γαϊδουράγκαθο, η αγκινάρα και ο κουρκουμάς. Να τρώμε όσο πιο τακτικά μπορούμε αγκινάρες.

• Σκόρδο

Μια έρευνα έδειξε ότι το σκόρδο μπορεί να μειώσει το λίπος στο συκώτι. Αλλά μην ξεχνάμε ότι η ανεξέλεγκτη κατανάλωση σκόρδου μπορεί να προκαλέσει και σοβαρά προβλήματα (όπως κίνδυνο αιμορραγίας).

• Λιπαρά οξέα ωμέγα-3

Η συμπερίληψη πηγών ωμέγα 3 στην διατροφή μας όπως σολομός, σαρδέλα και καρύδια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους στο συκώτι.

• Μπρόκολο
• Καρύδια

Έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση καρυδιού βελτιώνει τα τεστ λειτουργίας του συκωτιού σε άτομα που έχουν συσσώρευση λίπους.

• Αβοκάντο

Σύμφωνα με έρευνες, το αβοκάντο περιέχει χημικά στοιχεία που θα μπορούσαν να επιβραδύνουν την συσσώρευση λίπους στο συκώτι. Επίσης οι ίνες βοηθούν στον έλεγχο του σωματικού βάρους.

• Θεραπεία με μαϊντανό

Πολτοποιούμε 15-16 κλωνάρια μαϊντανού προσθέτουμε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού και συμπληρώνουμε με νερό και πίνουμε κάθε πρωί για ένα μήνα.

• Και το μύρτιλο, επίσης βοηθά στην αντιμετώπιση του λίπους στο συκώτι.

(Συμβουλές από τον γιατρό Mehmet Uçar).