Тұмауға қарсы табиғи шешімдер

Бұл бағдарламамызда тұмауға қарсы табиғи шешімдерді тілге тиек етеміз. 

1. С дәрумені 

Күн ішінде қызанақ, таза бұрыш, рукола, ақжелкен, мандарин, грейпфрут, апельсин, анар, итмұрын және киви сияқты С дәрумені бар тағамдарды тұтыну керек. 

2. Зімбір 

Өткір дәмі және хош иісімен тыныс алу жолдарын ашатын қасиеті бар. Сорпада жаңа піскен көкөніс тағамдарында және салаттарда қолдануға болады. 

3. Куркума (куркумин) 

Бір шай қасық куркуманы ұнтағын салатқа, сорпаға, йогуртқа немесе жұмыртқаға себу арқылы күнделікті тұтынуға болады. 

4. Кардамон 

Бактерия және вирустарға қарсы тиімді. Бұл суық тию, бронхит, жөтел, жоғары температура шағымдарының жеңілдету үшін пайдалы. Иммундық жүйені қолдайды. Ауыз бен тамақтың қабынуында тиімді. 

Ұнтақ форматында және өсімдік түрінде тұтынуға болатын кардамон көбінесе ұнтақ түрінде болады. Сонымен қатар пакет шай немесе кофе жасау үшін пайдалануға болады. Кептірілген жеміс түріндегі кардамонды суда қайнатып, шөп шайы ретінде ішуге болады. Сондай-ақ кардамонды йогуртпен араластыру арқылы тұтынуға болады. 

5. Эхинацея  

Бұл шөп шайын қайнату үшін 4 шай қасық эхинацея және 1 литр қайнаған су жеткілікті. Қайнаған суға қосқан эхинацеяны 5 минуттай қайнатқаннан кейін сүзіп тұтынуға болады. 

6. Женьшень  

Шаршау, сарқылу сияқты жағдайларда дененің шыдамдылығын арттырады. Иммундық жүйені реттейді және қолдайды. 

7. Ақ шай  

Күніне 1-2 кесе ақ шай ішу арқылы иммундық жүйеңізге үлес қоса аласыз. 

8. Анар қабығы және гибискус  

2 дана металл 1 лира үлкендігінде кептірілген анар қабығы мен 1 стакан қайнаған суға 1 шай қасық гибискус қосыңыз. Оны баяу отта 5 минут қайнатып, салқындауға қалдырыңыз. Жылы күйде және күніне бір рет аш қарынға ішіңіз.  

9. Тамақ ауруы үшін тұз бен ас содасы қосылған су 

1 стакан суға 1 шай қасық тұз, 1 шай қасық тұз карбонатын қосып тамағыңызды шайқайтын болсаңыз ауруы басылады. 

10. Тамақ ауруы үшін тұз және газдалған су 

1 стакан суға 1 шай қасық тұз, 1 шай қасық тұз карбонатын қосып тамағыңызды шайқайтын болсаңыз ауруы басылады. 

11. Мырыш және селен 

Иммундық жүйе үшін маңызды минералдар болып табылады. Селен – теңіз өнімдері, ет, пияз және сарымсақта кездеседі. Мырыш болса асқабақ дәнінен бастап, шикі орман жаңғағы, тахин, жаңғақ, шикі бадам сияқты майлы тұқымдар күркетауық еті, қозы еті, спаржа және саңырауқұлақтарда кездеседі. 

12. Омега 3 май қышқылдары 

Балық маусымының басталуымен балықты аптасына 2 күн жеу керек. Шикі орман жаңғағы, жаңғақ және бадам сияқты майлы тұқымдарда Омега 3 бар. 

13. Бета-каротин 

Сары-қызғылт сары өсімдіктерде кездеседі. Асқабақ, сәбіз, ананас, құрма және өрік құрамында ең көп бета-каротин бар көкөністер мен жемістер болып табылады. 

14. Кверцетин 

Цитрус жемістері, алма, қызыл жүзім, пияз, құлпынай, тұт, қаражидек, қызыл пияз сияқты жемістердің қабығында кездесетін бір пигмент. Иммундық жүйені қолдайды. 

15. Жөтелді басатын бал мен зімбір 

Тұмаумен бірге болатын құрғақ және жиі жөтелдің алдын алу үшін бал мен ұнтақ зімбір қоспасын дайындап, таңертең және кешке 2 шай қасықтан тұтынуға болады. 

16. Шаршаған көзге арналған шай қолданбасы 

Қара шайдың инфузиялық пакеттерін жылы суға демдеп, екі көздің үстіне компресс жасайды. 

17. Қуат беретін шөп шайы қоспасы 

• Зімбір шайы 

Рецепт: 

Алдымен зімбір шайын жасау үшін суды қайнатайық. Қайнағаннан кейін зімбіріміз қайнаған суға күйіп кетпесін деп бес минут күтіңіз. Әрбір кесе зімбір шайы үшін шамамен жаңғақ үлкендігінде зімбірдің бір бөлігін аршып, картоп тілімдері сияқты кесіңіз. 

• Шай қайнататын шәйнекке зімбір мен даршын таяқшаларын салып, ыстық су қосыңыз. 8-10 минут қайнағанша күтейік. Қайнатылған таза зімбір шайын шыныаяқтарға алайық, лимон шырынын көбірек сығыңыз. 
• Таңдау бойынша қалаған мөлшерде балмен араластырып, ұсыныңыз.
• Жөтел мен сырылға қарсы алма шайы 

  Рецепт:  

• Жарты алма (қабығы және дәнегімен)  

• 1 шымшым линден  

• 3-4 қалампыр  

• 1 таяқ даршын  

• Жарты лимон  

• Ауыз су  

Барлық ингредиенттерді шәйнекке салып баяу отта 15-20 минут жақсылап қайнатыңыз. Сосын сүзіп, жылыған соң бал қосып ішіңіз.  

18. Демалу 

Тұмауға қарсы тиімді шешімдердің бірі - демалу. Сондай-ақ сіз демалатын бөлмедегі ауаның таза болуын қадағалауыңыз керек.  

19. Суды көп ішіңіз  

Суды көп ішу - тұмауға пайдалы маңызды әдіс.  

20. Ет суы  

Сорпа шөлді қандырады, ал ыстық сусын тамақ ауруын басуға және кептелуді жеңілдетуге көмектеседі. 

21. Тауық сорпасы  

Тұмауға пайдалы сорпалардың бірі - тауық сорпасы, оны ыстық түрде ішу керек.  

22. Сарымсақ  

Сарымсақ тұтыну иммунитетті арттырады және шағымдарды азайтады. Шикі сарымсақты жеу пайдалы болуы мүмкін.  

23. Йогурт 

Органикалық йогуртты тұтыну тамақ ауруын тыныштандырып қана қоймайды, сонымен қатар иммундық жүйеңізді күшейтеді. Йогурт құрамында ақуыз бар. Сондықтан тұмаудан құтылудың әдістерінің бірі. 

Дайындаған: дәрігер Мехмет Учар